QUEEN FITNESS CENTER - Địa chỉ tập gym, yoga uy tín tại Mễ Trì & Phú Đô.

Giữa rất nhiều môn thể thao có tác dụng giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng cho các cô gái, gym và yoga luôn là hai sự lựa chọn hàng đầu vì lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Thế nhưng, mỗi phương pháp lại có những ưu thế riêng khiến phái nữ thường khá "đau đầu" trong việc lựa chọn môn thể thao phù hợp hơn với mình. 

Vậy đâu là sự khác biệt giữa hai loại hình này?

Lợi ích của tập gym

Ai cũng biết rằng tập gym sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể rất hiệu quả. Tác dụng của việc thường xuyên tập gym không chỉ là vòng eo thon gọn, săn chắc, vóc dáng cân đối mà còn giúp tăng nhịp tim, cải thiện sức khỏe và tăng khả năng chịu đựng. Chắc chắn bạn sẽ có được một vóc dáng hoàn hảo nếu thực hiện thường xuyên và đúng cách, kết hợp cùng chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp.  

Đừng nghĩ rằng tập gym chỉ phù hợp với những người quá khổ và cần phải giảm cân nhé. Nếu bạn sở hữu một thân hình ít da thịt và khá gầy thì môn thể thao này sẽ giúp bạn tăng cân và khỏe khoắn hơn. Còn với người đã có thể trạng cân đối thì tập gym lại có tác dụng giúp cơ thể phát triển đều đặn và đẹp hơn, hỗ trợ bạn duy trì vóc dáng này.

Ngoài ra, việc tập gym còn giúp kích thích tăng vòng 1, vòng 3 và giảm số đo vòng eo nhờ sự đa dạng các bài tập như tập tạ, chạy bộ, đạp xe… Nhờ vậy, các nàng nhanh chóng đạt được thân hình gợi cảm với bụng phẳng, eo thon như mong muốn. 

Lợi ích của yoga

Tính chất công việc và cuộc sống thường gây ra cho bạn những âu lo, stress... làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nếu phải chịu quá nhiều căng thẳng trong thời gian dài, một phần quan trọng của não bộ gọi là “Hippocampus” sẽ bị thu hẹp. Đây là bộ phận sản sinh cảm xúc và duy trì trí nhớ dài hạn. 

Đến với phòng tập GYM FITNESS

Với phòng tập rộng rãi hơn 200m2 được đầu tư toàn bộ các trang thiết bị hiện đại nhập khẩu, có đầy đủ cơ số máy cho nhiều người tập với các trình độ đẳng cấp khác nhau, thích hợp cho mọi lứa tuổi, cho cả nam, nữ. Từ nhẹ nhàng tới chuyên nghiệp nâng cao.

Huấn luyện viên

Huấn luyện viên của chúng tôi là những người đã tốt nghiệp các trường đào tạo, các khóa huấn luyện chuyên nghiệp về thể hình, được đào tạo chuyện nghiệp về thể thao và dinh dưỡng

Thiết bị tập

- Máy tập nhóm cơ                                                        

- Khu vực tập tạ

- Khu vực chạy máy

- Khu vực xông hơi

Queen Fitness Center là CLB cung cấp dịch vụ tập GYM, YOGA, FITNESS số 1 ở khu vực Phú Đô, Mễ Trì. Hiện CLB có 2 địa điểm:

Cơ sở 1: Tại Chung cư CT 5B KĐT Mễ Trì Thượng, Cạnh cổng làng Mễ Trì Thượng trên đường Đại lộ Thăng Long.

Cơ sở 2: Tại số 15 tổ 3, phường Phú Đô, Nam Từ Liêm, HN.

Tất cả các thiết bị được nhập ngoại, mới 100%. Tại CLB Queen Fitness Center chúng tôi cung cấp đầy đủ các dịch vụ theo tiêu chuẩn của 1 CLB GYM, Fitness...

CLB còn cung cấp các dịch vụ kèm theo như đồ dùng chuyên dụng, cafe giải khát. Đặc biệt CLB có vị trí rất thuận tiện cho bạn đến tập, view đẹp, chỗ để xe rộng rãi, để được nhiều ô tô và xe máy...

HÃY LIÊN HỆ NGAY VỚI CHÚNG TÔI ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VÀ CUNG CẤP THÔNG TIN: 0986.068.282

Facebook: https://www.facebook.com/queenfitness1

Website: www.queenfitness1.com

Tập Gym tại Queen Fitness Center : Giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ tập Gym.

Gym giờ đây là một bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả đang được những người muốn giảm cân ưa chuộng. Không những giúp giả cân hiệu quả mà còn mang lại sức khỏe tốt cho người tập luyện. Bài viết này sẽ cung cấp cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng cách tập gym và một số quan niệm sai lầm mà nữ giới thường nghĩ về gym.

Quan niệm sai lầm khi tập gym

– Rất nhiều phụ nữ mong muốn thể dục sẽ cải thiện bộ ngực của mình. Sự thật không phải thế. Thể dục chỉ mang lại cho bạn một cơ ngực săn chắc, nở nang chứ không làm tăng thêm mô mỡ cho bộ ngực của bạn.

Giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ tập Gym

– Tập tạ không làm to cơ, vì nữ giới không có nhiều testosterone như nam giới. Để có cơ bắp cuồn cuộn như các vận động viên không phải là việc dễ dàng vì bạn phải đáp ứng được chế độ luyện tập, ăn uống cực kì nghiêm ngặt và tốn rất nhiều công sức. Do đó, các chị em cứ yên tâm tập tạ.

– Nóng vội là một trong số những suy nghĩ sai lầm khi phụ nữ quyết định tập gym. Bạn bắt đầu với những bài tập nặng và hy vọng chúng nhanh chóng đốt cháy lượng mỡ thừa. Nhưng tác dụng sẽ ngược lại, các cơ bắp chưa kịp thích nghi với chế độ luyện tập căng thẳng sẽ đồng loạt chống đối, khiến cơ thể mệt mỏi và làm gián đoạn việc luyện tập, thậm chí có người còn bỏ tập sau một vài lần mệt mỏi.

Để phát huy hiệu quả của việc tập gym, bạn đừng nghĩ thích tập với dụng cụ nào trước cũng được. Tập gym cần phải có chế độ luyện tập phù hợp với nhu cầu và thể trạng của từng người. Vì thế hãy nhờ đến sự tư vấn của huấn luyện viên để xây dựng lịch trình luyện tập đúng đắn.

Cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn, săn chắc rõ ràng là điều phụ nữ nào cũng cố gắng gìn giữ. Nhưng để đạt được điều đó, bạn cần phải duy trì chế độ tập gym thường xuyên và đúng cách. Có như vậy, việc luyện tập giảm mỡ bụng mới hiệu quả và đạt được sức khỏe ổn định như bạn muốn.

Luyện tập thường xuyên

Nếu bạn không đi tập gym thường xuyên, chắc chắn những nỗ lực cải thiện vóc dáng của bạn sẽ phí mặc dù bạn có tập 3 tiếng đồng hồ nhưng mỗi tuần chỉ đi một lần. Kết quả sẽ tốt hơn nếu bạn đi tập mỗi ngày trong tuần và mỗi lần 45 phút. Vì như thế, cơ thể của bạn sẽ quen với chế độ luyện tập và tiến bộ một cách rõ rệt.

Bạn nên tập trong khoảng thời gian ngắn nhưng với cường độ cao, khoảng 30 – 40 phút là hợp lý. Nếu bạn tập gym cách quãng dài thì lần đi thứ hai cũng giống như lần thứ nhất, các cơ bắp của bạn phải tập làm quen lại từ đầu mọi động tác. Khi đó, những lần trước hóa ra công cốc.

Lưu ý khi tập gym

Thay đổi chế độ luyện tập mỗi ngày sẽ giúp việc tập gym hiệu quả hơn. Chẳng hạn, thay đổi cân nặng, tốc độ, số lần hay thứ tự các bài tập. Kết hợp giữa các “bài tập máy” và “bài tập tay không” là một hình thức tuyệt vời để bạn có được vóc dáng mong muốn.

Bạn chỉ nên nghỉ 30 – 45 giây giữa các bài tập để lấy lại hơi thở và tiếp thêm chút nước, không nên nghỉ quá lâu trong quá trình tập. Đối với bài tập dùng sức nhiều, tiêu tốn nhiều calo, bạn có thể nghỉ khoảng 1 – 1,5 phút, nhưng cũng không lâu hơn.

Bạn nên khởi động mình trước khi tập giúp tránh những chấn thương nhỏ, khởi động còn giúp các cơ chuẩn bị sẵn sàng cho buổi tập. Hãy dành chút ít thời gian để vận động các cổ tay, cổ chân hoặc có thể nâng tạ nhẹ để các cơ của bạn quen dần với việc tập luyện. Và như thế bạn sẽ bắt đầu buổi tập của mình một cách tích cực và chủ động hơn.

Không nên giảm mỡ bụng bằng cách ăn ít và tập nhiều. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng không nên để bụng đói khi tập, nhất là không nên bỏ bữa sáng. Phải đảm bảo lượng calo và ăn đủ. Tốt nhất bạn nên ăn trước khi tập 2 tiếng hoặc 1 tiếng sau khi tập. Điều này sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng mất đi trong quá trình luyện tập. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến việc tiếp nước cho cơ thể nhưng đừng quá nhiều nước.

THÔNG TIN BỔ ÍCH CHO  BẠN: Queen Fitness Center là CLB cung cấp dịch vụ tập GYM, YOGA, FITNESS số 1 ở khu vực Phú Đô, Mễ Trì. Hiện CLB có 2 địa điểm:

Cơ sở 1: Tại Chung cư CT 5B KĐT Mễ Trì Thượng, Cạnh cổng làng Mễ Trì Thượng trên đường Đại lộ Thăng Long.

Cơ sở 2: Tại số 15 tổ 3, phường Phú Đô, Nam Từ Liêm, HN.

Tất cả các thiết bị được nhập ngoại, mới 100%. Tại CLB Queen Fitness Center chúng tôi cung cấp đầy đủ các dịch vụ theo tiêu chuẩn của 1 CLB GYM, Fitness...

CLB còn cung cấp các dịch vụ kèm theo như đồ dùng chuyên dụng, cafe giải khát. Đặc biệt CLB có vị trí rất thuận tiện cho bạn đến tập, view đẹp, chỗ để xe rộng rãi, để được nhiều ô tô và xe máy...

HÃY LIÊN HỆ NGAY VỚI CHÚNG TÔI ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VÀ CUNG CẤP THÔNG TIN:098 606 82 82Facebook: https://www.facebook.com/queenfitness1Website: www.queenfitness1.com

Tập Yoga ở Mễ Trì : Những bài tập Yoga cơ bản cho những cặp đôi !

Ngoài việc mang đến sức khỏe tốt và cơ thể dẻo dai, tập Yoga đôi là trải nghiệm vô cùng thú vị giúp tình cảm của các cặp đôi thêm gắn bó mặn nồng.

Bên cạnh đó, cảm giác cùng tập luyện còn giúp các bạn có thêm  những khoảnh khắc đáng nhớ khi ở cạnh nhau. Sau đây là 4 động tác Yoga đôi đơn giản và hiệu quả.

Động tác 1: Cây đôi – Twins Tree

Chuẩn bị: Nam, nữ đứng cạnh nhau. Đứng thẳng người, hai chân khép lại, tay duỗi thẳng thoải mái.

Thực hiện: Từ từ nam uốn cong đầu gối phải, nữ uốn cong đầu gối trái, đặt hai bàn chân vào chạm nhau, đưa tay phải của nam và tay trái của nữ thành một bàn tay chắp giữa hai người. Giữ một phút, hoặc lâu hơn nếu có thể. Từ từ hạ tay và đổi chân.

Động tác 2: Duỗi cột sống – Partner Seated Spinal Twist

Chuẩn bị: Hai người ngồi tư thế bắt chéo chân, lưng tựa vào nhau, mắt nhìn thẳng. Cả hai đặt tay phải lên đùi trái của người kia và tay trái lên đầu gối mình.

Thực hiện: Hít vào và xoay người sang phải. Mỗi lần hít vào cố gắng kéo dài cột sống. Hít thở đều đặn và giữ yên động tác từ 10 – 30 giây, sau đó xoay người sang bên còn lại.

Động tác 3: Gập thân đôi – Partner Bound Angle

Chuẩn bị: Hai người ngồi tư thế bắt chéo chân, lưng tựa vào nhau, hai tay móc vào nhau, giữ ngực và vai mở rộng bằng cách nắm bàn tay trước bụng.

Thực hiện: Một người từ từ gập người về phía trước, người còn lại ngả về sau, hai tay mở ra hai bên. Nhẹ nhàng trở lại tư thế ngồi, đổi lượt gập người về phía trước và ngã ra sau. Hít thở đều trong khi thực hiện động tác. Lặp lại động tác từ 10 – 15 lần.

Động tác 4: Uốn cong lưng – Back Bending Cobra Pose

Đây là động tác uốn cong lưng, hỗ trợ tối đa cho phần cột sống.

Chuẩn bị: Người nữ nằm úp xuống thảm, hai tay duỗi thẳng. Người nam đứng trên thảm tầm ngang hông người kia, hai chân mở sang hai bên.

Thực hiện: Người nam gập người về phía trước, nắm hai tay người nữ, nhẹ nhàng nâng cao hai tay và phần thân trên của người nữ giúp kéo căng phần bụng và lưng. Giữ nguyên động tác và thở đều trong 30 giây rồi đổi lượt.

Lưu ý:

– Chọn không gian yên tĩnh, thoáng mát để tập trung nhiều hơn vào nhịp thở, không bị phân tâm.

THÔNG TIN BỔ ÍCH CHO  BẠN: Queen Fitness Center là CLB cung cấp dịch vụ tập GYM, YOGA, FITNESS số 1 ở khu vực Phú Đô, Mễ Trì. Hiện CLB có 2 địa điểm:

Cơ sở 1: Tại Chung cư CT 5B KĐT Mễ Trì Thượng, Cạnh cổng làng Mễ Trì Thượng trên đường Đại lộ Thăng Long.

Cơ sở 2: Tại số 15 tổ 3, phường Phú Đô, Nam Từ Liêm, HN.

Tất cả các thiết bị được nhập ngoại, mới 100%. Tại CLB Queen Fitness Center chúng tôi cung cấp đầy đủ các dịch vụ theo tiêu chuẩn của 1 CLB GYM, Fitness...

CLB còn cung cấp các dịch vụ kèm theo như đồ dùng chuyên dụng, cafe giải khát. Đặc biệt CLB có vị trí rất thuận tiện cho bạn đến tập, view đẹp, chỗ để xe rộng rãi, để được nhiều ô tô và xe máy...

HÃY LIÊN HỆ NGAY VỚI CHÚNG TÔI ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VÀ CUNG CẤP THÔNG TIN:

098 606 82 82

Facebook: https://www.facebook.com/queenfitness1

Website: www.queenfitness1.com